Exercício Funcional – É pra mim? Com certeza você já ouviu falar sobre exercício funcional (EF) ou core-trainning e também já deve ter visto alguém realizar algum tipo de movimento com uma bola suíça, rubber band, prancha de equilíbrio entre outros aparelhos disponíveis hoje no mercado. Mas você sabe realmente o que o exercício funcional pode fazer por você?

Com a revolução industrial e as facilidades da vida moderna o homem usa cada vez menos suas capacidades físicas para o trabalho e sobrevivência. O exercício funcional surgiu nos EUA onde foi chamado de core trainning, treinamento do core. Utilizado primeiramente no treinamento de atletas e na fisioterapia. O core no seu sentido mais puro é o centro de algo, temos em nosso corpo vários centros, mas o maior e mais utilizado é o que se localiza no tronco (abdômen, coluna e glúteos). O exercício funcional tem como principal objetivo resgatar a funcionalidade do corpo como um todo, ou seja, é um exercício global onde se utiliza todo o corpo sem separá-lo por segmentos como se faz normalmente em exercícios convencionais, além disso, podemos utilizar várias capacidades de uma só vez, às vezes em um só exercício utilizamos equilíbrio, força, agilidade, consciência corporal e resistência muscular. E você deve se perguntar qual a vantagem de se utilizar o exercício funcional. Pois bem, muitos conceitos de saúde e estética têm se modificado atualmente. Além de um corpo bonito e forte tem se buscado cada vez mais melhorar a qualidade de vida e o desempenho nas atividades esportivas e/ ou do dia a dia. Não é mais comum que praticantes de atividade física somente busquem a estética, hoje se compreende por saúde um conjunto de várias qualidades físicas, psíquicas e sociais. Tendo em vista que o (EF) é completo e não tem contra indicação absoluta, podemos afirmar que este tipo de treinamento é indicado para você.

Utilizando-se deste tipo de treinamento você terá os seguintes benefícios:

· Melhora da postura através do fortalecimento da musculatura profunda que é responsável por sustentar o tronco. · Aumento do limiar de força, e maior eficiência na execução de exercícios, pois poderá recrutar maior número de fibras musculares e executar qualquer movimento com melhor qualidade. · Auxílio na recuperação de lesões principalmente no que se refere às articulações. · Alívio de dores causadas por descompensação muscular. · Melhora na flexibilidade. · Redução da gordura corporal. Se o músculo trabalha de maneira mais completa você gasta mais calorias para executar os movimentos, além disso, trabalhar o corpo todo em determinados exercícios que poderiam ser executados de maneira isolada também elevam o gasto calórico. · Previne lesões em praticantes de atividade física, atletas ou não, pois prepara o corpo para suportar mais carga, desequilíbrio, velocidade, agilidade entre outras variáveis de intensidade. · Melhora da consciência corporal. · Melhora da coordenação. · Melhora do equilíbrio. · Facilita movimentos rotineiros e a realização de tarefas comuns do dia a dia. (importante para garantir saúde no envelhecimento) E estes são apenas alguns exemplos do que o (EF) pode proporcionar aos seus praticantes. Portanto, se você deseja ter algum desses benefícios, SIM, o (EF) é para você!