Dica: Isotônico Caseiro

De: Gooutside.com.br

Inicialmente projetados para suprir as necessidades de hidratação em atletas de alto nível, os isotônicos viraram moda e, por esse motivo, transformaram-se em um produto genérico. Encontrados em supermercados, farmácias, lojas de conveniência e até mercearias, a bebida é uma das melhores opções para quem precisa substituir eletrólitos vitais antes durante e após o treinamento. É o que contou a nutricionista Jennifer Keirstead ao blogda revista Outside norte-americana. “A maioria das bebidas comercializadas para fins esportivos está cheia de produtos químicos e corantes”. A boa notícia é que você pode fazer sua própria versão em casa. CASEIRINHO: Sem conservantes, corantes... uma delícia Jennifer sugere a receita abaixo. Simples, prática e gostosa.  Isotônico Caseiro Ingredientes: 250ml de água filtrada 2 colheres de sopa de mel   1 pitada grande de sal marinho não refinado ¼ xícara de suco de fresco de limões orgânicos Modo de preparo: Misture os quatro ingredientes com uma colher de pau e sirva gelado. Jennifer prefere jarros de vidro sempre que possível para evitar a lixiviação de produtos químicos a partir de sacos de plástico. Para as crianças, a dica é colocar a mistura em forminhas de picolé e congelar.

Dúvidas na hora de ajustar sua bike no Spinning?

Alguma vez você já olhou pra sua bicicleta antes das aulas de "Spinning/ Cycling Indoor" e se perguntou: Como eu ajusto minha Bike? 

 Saiba que este equipamento necessita de ajuste preciso e correto para que suas pedaladas sejam seguras eficientes e ainda mais prazerosas.

Este é o nosso querido amigo Roberto Toscano que dá as orientações corretas para o ajuste da bicicleta estacionária. Não se esqueça de conversar com seu instrutor antes de pedalar pela primeira vez. Confira o vídeo e bons treinos!