Exercício Físico no tratamento da Depressão. Um importante aliado!

Segundo a OPaS(Organização Pan-americana de Saúde) e a OMS (Organização Mundial de Saúde) há uma estimativa para os próximos 20 anos de que, em cada quatro habitantes do planeta, um enfrentará algum tipo de transtorno mental, podendo ser depressão, esquizofrenia, dependência de álcool ou de drogas, entre outros. 

Entre todos os transtornos mentais a depressão hoje encontra-se no topo da lista como a mais comum, atingindo 121 milhões de pessoas no mundo. No Brasil estima-se que cerca de 32 a 50 milhões de pessoas sofram de depressão.

A Depressão manifesta-se por sintomas que acometem o humor, a intelectualidade e o físico.

É comum ao depressivo os seguintes sintomas:

• Insônia ou sono excessivo quase todo dia; 

• Fadiga ou perda da energia quase todos os dias;

• Redução da capacidade para pensar ou concentração, quase todo dia; 

• Humor depressivo na maior parte do dia, quase todo dia; 

• Sentimentos de falta de valor, culpa excessiva ou inapropriada, quase

todo dia; 

• Perda marcante do interesse ou prazer em toda ou em quase todas as

atividades, na maior parte do dia, quase todo dia;

• Perda importante de peso ou ganho de peso (uma mudança maior do

que 5% do peso em um mês) ou aumento ou diminuição importante do

apetite;

• Agitação psicomotora ou ritmo modificado dos movimentos quase todos os

dias, observados por terceiros; 

• Pensamentos recorrentes de morte, de ideação suicida, de tentativa de

suicídio ou um plano específico de se matar.

A indicação de tratamento para a depressão são farmacoterapia (medicamento) e psicoterapia. No entanto, estes tratamentos envolvem um custo elevado em termos de saúde pública, justificando os estudos que buscam novas formas de intervenção no tratamento da depressão através da prescrição de exercícios físicos.

O exercício físico tem se mostrado uma importante ferramenta no combate e na prevenção da depressão, em estudo realizado por Van Gool et al e segundo o American college of Sports Medicine (ACSM) indivíduos que praticam exercícios regularmente por um período mínimo de 30 min./ dia apresentam ausência da depressão comparado a indivíduos que não fazem exercícios regulares. Além destes, muitos outros estudos demonstraram os benefícios do exercício no combate a depressão e até mesmo compararam o seu efeito ao efeito do tratamento farmacológico. 

A prescrição do exercício depende certamente de uma avaliação feita pelo profissional de Ed. Física que irá adequar a  freqüência, intensidade e tipo de exercicio ideal às condições do paciente.

Procure sempre um profº de Ed. Física antes de iniciar sua prática de exercícios. 

Bons treinos!

Fontes: Singh et al 2005; Van Gool et al. 2006; (ACSM) American College of Sports Medicine. 1990; Cassilhas et al. 2007. 

Os benefícios do exercício físico para pacientes com Câncer

Atualmente o Câncer é a segunda doença que mais mata no Brasil.

É cada vez mais comum ter um familiar ou amigo portador da doença, através de um recente estudo realizado em minha especialização pude observar mais detalhadamente como o exercício pode atuar nesta população.

Existem diversos tipos de manifestação do Câncer, sendo o mais comum em Mulheres o de Mama e Colo do Útero e em homens o de Próstata.

Hoje o prognóstico para pessoas submetidas a um tratamento adequado é considerado animador, mesmo sendo ainda bem menor nos países em desenvolvimento comparado aos desenvolvidos. 

A principal queixa das pessoas submetidas ao tratamento de câncer com ou sem cirurgia (quimioterapia, radioterapia e/ou hormonal) é a fadiga.

O tratamento também vem acompanhado por diversos efeitos colaterais tais como: perda do vigor físico, depressão, indisposição persistente e ainda outros relacionados a diminuição da massa óssea e massa muscular.

O exercício físico têm se mostrado muito promissor no combate aos efeitos colaterais do tratamento. Além de melhorar a qualidade de vida do paciente combatendo os efeitos colaterais, estudos recentes indicam que o exercício monitorado melhora a resposta imune do paciente favorecendo o tratamento.

Manutenção da massa muscular, controle do peso, preservação da massa óssea, melhora na qualidade de vida (redução da fadiga, melhora da capacidade funcional, melhora na depressão) e melhora considerável da resposta imune (Sistema imunológico), são benefícios comprovados do exercício físico em pessoas submetidas ao tratamento do Câncer.

Por se tratar de pessoas que se encontram mais vulneráveis devido aos acometimentos da doença e seu tratamento, existem estudos específicos que demonstram modelos de treinamento seguros e eficientes para esta população e ainda muitos outros em andamento. Portanto o exercício físico deve ser prescrito por um profissional de Educação Física capacitado para atender estes pacientes, sempre em conjunto com uma equipe multidisciplinar composta por médicos, psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas etc.


Em Campinas atualmente presto atendimento a este grupo no seguinte Endereço:

R: Barreto Leme, 2168 - Cambuí    tel.: (19) 32036923

Exclusive Studio Cambuí

Fonte:

(IARC)/OMS, 2009;Ministério da saúde, 2009;  INCA 2009; Moul JW, 2000; Penson DF, Chan JN, 2007; Horwetz EM et al, 2001; Galvão et al, 2007; Thompson et al, 2007; Dimeo F, 2002,  Penson DF,2003