Alongar ou nao alongar antes da musculação?

Antes mesmo de entrar na graduação de Ed. Física há quase 10 anos venho ouvindo essa conversa. Alongar antes do treino, depois do treino, não alongar... bla bla bla.
A questão é que a maioria dos estudos não chega a conclusão nenhuma sobre o motivo pelo qual o alongamento não deve ser utilizado antes de um treino de força portanto não há como direcionar o alongamento de uma maneira benéfica e eficiente em conjunto com os treinos de musculação.
Veja por exemplo a conclusão de apenas um destes estudos que tinha aqui armazenado no meu computador desde 2007:

"De acordo com a bibliografia revisada, pôde-se observar que a grande maioria dos estudos demonstrou que o alongamento muscular provoca uma diminuição de força em relação ao desempenho muscular.

Pode-se observar que, entre os autores estudados, ainda há controvérsias em relação às causas que levariam à diminuição de força. Alguns relacionam esta diminuição de força devido a fatores mecânicos como alterações nas propriedades viscoelásticas do músculo e músculotendinosa. Outros ressaltam que a diminuição de força ocorreria devido a alterações no comprimento-tensão da fibra muscular. Ainda há aqueles que defendem a diminuição de força decorrente a fatores neurológicos.

Assim, através deste estudo de revisão sugere- se que o alongamento muscular pode acarretar déficit de força muscular no desempenho e performance do indivíduo, no pré-exercício para ganho de força, mas as causas para tal processo ai

nda são controversas."

Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

Influencia do alongamento sobre a força muscular: Uma breve revisao sobre as possiveis causas

Ramos Et al. 2007

Viram?
Nada mudou, nada foi concluído desde então, há controversias entre as pesquisas com relação a que intensidade do alongamento, ao tipo, se é estático, dinâmico ou passivo e ainda não se sabe ao certo se o alongamento afeta somente a força ou também o afeta a potencia muscular.

Enquanto isso continuo com a opção do bom senso, ou seja, se seu objetivo é ganhar força faça musculação. Se seu objetivo é ganhar flexibilidade faça exercícios de flexibilidade. Se for combinar ambos que seja em dias alternados. Agora por favor não vamos banir o alongamento nas salas de musculação e sair treinando sem aquecimento algum, mantenham o BOM SENSO.