Exercicio físico na gravidez. Qual é o melhor?

Qual o exercício mais indicado atualmente para gestantes?
Se você pensou em hidroginástica, saiba que essa não é a única coisa que a gestante pode fazer.

Existem muitos fatores que influenciam na escolha da atividade física ideal neste período. Em primeiro lugar assim que se descobre a gravidez é importante que se inicie o pré-natal o quanto antes, assim juntamente com o medico a gestante poderá descartar qualquer contra-indicação para a pratica de exercícios. 
Estando liberada pelo medico quem deve orientar a gestante com relação a atividade física é o educador-físico. Infelizmente muitos médicos acabam prescrevendo exercícios sem ter o conhecimento devido, eu tive muita sorte, minha medica foi super sensata e não interferiu em nada neste aspecto, isso também serve para a dieta, médicos não prescrevem dietas, nutricionistas sim.
A experiência anterior também é relevante, é importante que se opte pela atividade mais prazerosa para a gestante, pois nem sempre nos sentimos dispostas ou super animadas, imagine então se for uma atividade considerada chata. 
A segurança e bem-estar da mamãe e bebe são a prioridade nesta fase, a minha dica para as colegas mamães é: sentiu-se mal? Pare! Analise novamente  a atividade e volte somente se estiver 100% segura. Exercícios com alto impacto e risco de queda são contra-indicados, como hipismo, lutas e esportes coletivos.
Eu já praticava musculação anteriormente e essa é minha atividade favorita, eu também corria mas só por necessidade(rsrs), nunca fui fã, também dou aulas de pilates, praticava pouco por falta de tempo mas sempre gostei. No meu caso foi fácil escolher. Eu me sentia segura pois sabia o que estava fazendo, a musculaçã

o é uma atividade que permite muito controle de intensidade o que a torna super confiável e eficiente. A corrida, substitui por circuitos mais longos de transport/escada/summit/caminhada, não posso mais submeter minha frequência a treinos intervalados e intensos, por isso são treinos mais longos, são de intensidade continua.
Me sinto muitíssimo bem com essas atividades atualmente. 
Se você procura um exercício para manter-se ativa durante a gestação, siga os passos a cima: Contra-Indicações médicas; Orientação profissional; Afinidade com a atividade; por ultimo mas não menos importante Segurança e bem-estar. 

Consulte sempre um educador físico!
Mantenha-se ativa, seu corpo, mente e seu bebe agradecem!

Bjos e até o próximo post.